Retsept on pärit "Kaalulangetaja kokaraamatust".
KOOSTISAINED:
115g (1 tass) peenestatud kaerahelbeid
115g (1 tass) jämedaid kaerahelbeid(kasutasin 5-vilja pudru helbeid)
50 g (1/2 tassi) päevalilleseemneid
25 g (2 spl) seesamiseemneid
50 g (1/2 tassi) röstitud sarapuupähkleid (küpsetasin veidi puhtal
teflonpannil)
25 g jämedalt hakitud mandleid
50 ml (1/4 tassi) päevalilleõli
50 ml (1/4 tassi ) vedelat mett
50 g (1/2 tassi) rosinaid
50 g (1/2 tassi) suhkruga kuivatatud jõhvikaid
Lisasin ka kuivatatud ananassi, mis ei kuulu retsepti.
Valmistamine:
Kuumuta praeahi 140°-ni. Sega kausis kaerahelbed, seemned ja pähklid. Soojenda kastrulis/pannil õli ja mett, kuni segu on vedel, tõsta pliidilt ära. Lisa kaerahelbesegu ja sega hoolikalt. Laota segu küpsetuspaberile. Küpseta kaerahelbe-meesegu umbes 50 minutit, kuni see on krõbe. Sega aeg-ajalt. Tõsta ahjust välja ja lisa rosinad ning jõhvikad.
Lase jahtuda ja säilita õhukindlas anumas.
Head isu!